SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Micha i produkty z redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pany, ogolnie od 2 miechow robie redukcje, narazie zjechalem 7kg. Wazylem 91kg przy 183cm, obecnie juz 84kg wzrost oczywiscie ten sam :D Ogolnie waga dalej leci w dol, standartowo wyciolem 500-800kcal zalezy od dnia jak mi siadze. Przykladowa micha: http://img27.imageshack.us/img27/6932/4hrh.png Oprocz tego na codzien wpierniczam piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-09-29 23:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-06-18 20:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z góry przepraszam ze umieściłem tego posta w tym dziale, ale myślę, że znajdą się tu kompetentni "znawcy mięśni". A mianowicie 2 lata temu skręciłem lewe kolano, wypadła mi rzepka z anatomicznego miejsca ( ku dołowi ), oraz miałem szyte troczki przyśrodkowe rzepki lewej. Chcę wzmocnić szyte troczki do tego celu zamierzam kupić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-05-03 16:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEtka

    Temat
    Doping

    [...] owłosienia: brak Witam co myślicie o takim cyklu: 100 tabletek mety 10mg 1.Tydzień:2 2.Tydzień:2 3.Tydzień:3 4.Tydzień:3 5.Tydzień:2 6.Tydzień:2 Do tego mam zamiar ogarnać białko jeszcze nie wiem jakie konkretnie ,Witaminy Vitaral no i osłonke HEPATIL, i jeszcze do tego chce kreatyne monohydrat tylko brac krete jak skoncze cykl czy osatni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-02-02 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banalne a jednak ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-02-10 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. 200g Tunczyk w wodzie Kasza jeczmienna/gryczana 150g 2 Łyżki oliwy Orzechy 30g Warzywko 6. Twaróg na noc chudy 100g Oliwa 20ml Wychodzi mniej więcej 4 125 kcal 216 g białko 496 g węglowodany 142 g tłuszcze Dodatkowo mam jeszcze gainera którego w z biegiem czasu mogę wrzucić 1-3 dziennie?? To mi podbije kcal do 5000 bo tyle chyba zakładam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-08-04 13:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2011-12-12 09:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 76 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo....glownie tesc+meta ,byl tez kiedys tren,bold,npp 8. TRENING: split 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa,podtrzymanie,lepsze samopczucie 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2017-11-13 10:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:115cm -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesąc temu cykl mono kreatyną 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2011-03-22 12:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to pasuje na mase ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany Posilek III: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ananas Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2005-01-31 20:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą masę proszę o ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, waże 87 kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2013-10-19 20:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy miesniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( 2 kilo na 4 miesiące słabo ;/) Odżywiam się bardzo dobrze około 6 posiłków dziennie do przepychu jem dużo Białego sera makaronów mięsa wołowego wszystko co jest bogate w białko i węglowodany . Codziennie jem witaminy i oprócz tego około 1kg owoców . Zrobiłem już Cykl na Mono hydrancie (5 tygodni ) Brak efektów siła poszła w gore około 5kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-03-24 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pewnie było z miliard tematów tego typu, ale nie mogę znaleźć, więc przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 66kg wagi, zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty siłowe oraz "rzeźbę". Do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale postanowiłem ułożyć tylko nie bardzo wiem jak. Obliczyłem (poradnik z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-06-30 21:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłke przy uprawianiu tajskiego boksu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos kto ma pojecie zeby mi ułozyl plan treningowy na siłownie tylko bez treningu na nogi, na poniedzialek, srode i piatek. Trenuje tajski boks wtorek, czwartek i sobota moim celem jest masa i sila staz na silce:17miesiecy waga-79-80kg wzrost177cm łapka 36cm wczesniej szamalem kretke mono,gainerki i bialeczko pozniej Storm i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-01-24 15:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:około 500 -tłuszcz:około 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2021-01-24 15:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez przez 2 tyg po cyklu nie będę miał czasu na siłownię a potem może być różnie i nie będę miał możliwości na zrobienie pełnego 100% cyklu bo od kwietnia chcę zrobić redukcję do wakacji. A teraz bijcie :) Info o mnie: 27 lat 77 kg 178 cm staż 6 miesięcy dieta 3400 kcal cel masa do 85kg suple: białko do uzupełnienia i carbo po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-01-03 13:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jak na razie redukcyjna chyba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść około 3000 kcal ale na prawdę nie potrawie aż tyle zjeść .. moja obecna dieta wypada tak : kcal : 1421,30 (może czasem trochę więcej bo jakiegoś owoca zjem) białko : 152,16 węgle : 149,00 tłuszcze : 23,61 i po prostu nie wiele jeszcze upchnę ... nie jestem ospały, mam kupę energii, chudłem tak może z 0,5 kg na tydzień a od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-04-15 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety/dietetyka, suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę. Czym się kierować przy wyborze dietetyka w moim mieście (Łódź)? Co do diety przez internet to jednak wolał bym przejść się osobiście i porozmawiać z taką osobą :) Czy proponujecie mi jakąś suplementacje (białko, kreatyna?)? Sorry, za tak dużą ilość pytań ale bądźcie wyrozumiali dla zielonego w sprawach diety jak i suplementacji :) POZDRO!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-09-23 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Potrzebuje pomocy bo ułożyłem dietę dla swojej dziewczyny, bardzo proszę o rady i korekty czy to dobrze wygląda , dziewczyna jest typowym endomorfikiem, na codzień jadła bardzo źle i w przeszłości katowała się dietami głodówkowymi Dieta z 25% ostrym deficytem kalorycznym Białko: 1,5g/kgmsc = 135g białka Węglowodany: reszta kalorii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2019-05-12 19:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 4400 kalorii.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16lat 80 kg i moje dzienne bmr to 3421 kalorii. 1. 8:00 4jajka sadzone 50g owsianki 2łyżki stołowe miodu 1łyżeczka cynamonu 2banany 2. 11:00 5łyżek stołowych masła orzechowego 4kawałki chleba pełnoziarnistego 1jabłko 3. 13:15 200g ryżu białego 140g tuńczyka z puszki (w oleju) 2łyżki oliwy z oliwek 2duże marchewki/100g fasolki szparagowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2012-12-28 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)